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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下! i$ t3 n6 d+ r' J% N
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养 L! G$ q* }0 \: X9 n; X" U7 @. ^
1.梳头:. l) E6 {6 o# ]0 n
0 m5 q) w; {4 O+ Y 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。: w/ s9 J v$ ~8 y
2.鸣鼓:2 \0 n* V( l: k( C4 \ q6 w
% U# P5 z+ `- q7 x3 B. {0 U+ \ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。0 Q* [! V5 @1 `$ M
3.揉眼:
3 G9 n2 y9 o7 _$ t8 l7 Z 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。, Q4 I# x0 r- [3 h" S
4.捏鼻:7 u1 _. k' o; D+ A: I) ]
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
# }. c" j; B1 d, ^6 Q/ g5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。9 K3 `# K V8 P8 \6 t$ Y g- n
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。6 b- O. p; t# ^
7.转颈、耸肩:) N; n. g7 F& |) E
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。' s, s5 ^ t& G, M+ B/ [
8.干擦:& A4 S. d) T( Z0 ^: w( B5 p
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
4 `0 w- ~ ^! P/ b+ p9.拍肩:
$ ^9 ~3 `' k; e/ @, f 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
: B+ I; e! c, y6 m4 E10.转腰:
/ f$ J! P! Q: L* C8 }2 ~& G 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。2 X8 z) g0 S, f, X- \; u
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。7 I) L# q' v. o {3 e- V
12.踩脚尖:
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5 H% Y) f. r) Z' x6 }. U 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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