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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
* O0 x7 T; g  {# V8 T% A; t) O+ c& O$ N1 _( X+ D
偶然看到的,和大家分享下! i$ t3 n6 d+ r' J% N
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养  L! G$ q* }0 \: X9 n; X" U7 @. ^
1.梳头:. l) E6 {6 o# ]0 n
  
0 m5 q) w; {4 O+ Y  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。: w/ s9 J  v$ ~8 y
2.鸣鼓:2 \0 n* V( l: k( C4 \  q6 w
  
% U# P5 z+ `- q7 x3 B. {0 U+ \  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。0 Q* [! V5 @1 `$ M
3.揉眼:


3 G9 n2 y9 o7 _$ t8 l7 Z
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。, Q4 I# x0 r- [3 h" S
4.捏鼻:7 u1 _. k' o; D+ A: I) ]
  + o7 [5 o1 F' Z9 S: ~
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
# }. c" j; B1 d, ^6 Q/ g5.叩齿:
$ W" A( V0 B7 [, b9 ?2 ?# x  . u4 z4 Y" j2 C0 d( Y
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。9 K3 `# K  V8 P8 \6 t$ Y  g- n
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。6 b- O. p; t# ^
7.转颈、耸肩:

) N; n. g7 F& |) E
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。' s, s5 ^  t& G, M+ B/ [
8.干擦:

& A4 S. d) T( Z0 ^: w( B5 p
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
4 `0 w- ~  ^! P/ b+ p9.拍肩:


$ ^9 ~3 `' k; e/ @, f
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
: B+ I; e! c, y6 m4 E10.转腰:


/ f$ J! P! Q: L* C8 }2 ~& G
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。2 X8 z) g0 S, f, X- \; u
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。7 I) L# q' v. o  {3 e- V
12.踩脚尖:
2 o" W8 I: O, m& y/ [2 q  
5 H% Y) f. r) Z' x6 }. U  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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